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我的小脚有点运动就感觉有点胀怎么回事

文章出处:365bet体育 发表时间:2019-07-02 17:16:19

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  展开全部刚开始运动的时候,肌肉不适应突然的运动,会有发胀、酸痛感觉,但在坚持持续不断的每天都运动的过程中会慢慢发现腿脚不疼了。也就是肌肉适应了。

  运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害,也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式,但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素,增加脂肪分解酵素,可以更加有效率的燃烧哦。

  如果每天坚持运动,但是没有见到身材的变化,那你就要思考是不是运动的时长不够了。因为运动的前20分钟消耗的是身体内的糖分,而不是脂肪哦,只有超过 20分钟才会开始燃烧脂肪,不过通常大家会以40分钟作为运动的习惯时长,所以建议循序渐进,先运动20分钟,适应了之后适当增加5分钟,慢慢达到40分 钟,然后保持。

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